为缓解疫情等原因给同学们带来的心理压力
引导同学们掌握一定的心理调节技能
更好的保障同学们疫情期间的身心健康
BETVLCTOR伟德在线心理健康与咨询中心
特此邀请唐海波教授进行心理专题讲座
讲座现场
2022年11月22日，伟德BETVlCTOR1946组织全体员工线上观看了由中南大学唐海波教授题为《疫情下老员工焦虑情绪的自我调适技巧》专题讲座。此次讲座主要是针对同学们在疫情情况下如何缓解焦虑什么时候焦虑等问题展开一系列讲解，同时还分享了十个化解焦虑的方法例如“加强人际交流，学会转移注意力，求助专业人员”，唐海波教授结合小故事告诉同学们焦虑并不可怕，要学会化解焦虑，学会适当的排解、倾诉自己的焦虑情绪。
讲座结束后，同学们纷纷表示会利用适当的方法化解自己的情绪，学会在特殊的时期，特殊的生活方式中带给自己不一样的体验，照顾好自己的身心健康，为抗击疫情出贡献出属于自己的力量。
听过这场讲座后
同学们纷纷有感而发
让我们一起看看吧~
建工学子有感而发
在疫情形势十分严峻的情况下，学校为我们安排了痛彻心扉的心理健康讲座，我们听了后受益匪浅，在封校的大环境下，缓解了焦虑的情绪，不再处于高度紧张的情绪下。老师耐心的为我们讲解了人在长期处在焦虑下的表现分为两种，第一种是身体方面，第二种是情绪方面。在此次讲座中，我们由衷的感受到了心理健康对我们的重要性，在以后的生活中，我们会更加重视心理健康，保护我们自己。
——20土木本二8#209
习近平总书记说，青年一代有理想、有本领、有担当、国家就有前途，民族就有希望。在这场疫情中，我们看到了以“90后”为代表的青年一代挺身而出，担当奉献。他们不畏艰险、与广大疫情防控人员一起冲锋在前；让世界看到了中国青年的逆行，没有人生来勇敢，只因为担当需要，只是选择无畏，他们彰显着青春的蓬勃力量，让青春在党和人民最需要的地方绽放绚丽之花。
——21土木专升本5#514
作为新时代青年，在疫情期间，我们及自己之所能，响应国家号召，疫情就是命令，防疫就是责任。我们应该不惧，不退。作为新时代青年必须牢记“空谈误国、实干兴邦”，志存高远、脚踏实地，将青春与时代同行，在激情奋斗中绽放青春光芒，坚定地担负起时代赋予的责任与使命。坚信青春战“疫”必将助力全民战“疫”取得胜利！从现实生活中做起，不在前线那么就固守后方！
——21土木本一8#201
生活本就是不断的遇见困难不断的决困难、面对灾难。这个世界上每天都会有很多人悄无声息的离开，也会有很多新生命诞生，这是从未改变过的自然规律，因此内心感激此刻的我依然有机会去努力创造和感受更美好的生活，过去和未来其实都不存在，只有现在、只有此时此刻，所以我们要认真过好每一个当下，对身边人再温柔一些，珍惜眼前人。
——21土木专升本15#610
首先我们要理性认知，乐观面对现实。我们要相信科学，相信政府和学校。在封校的情况下，我们要强化责任感，对自己负责，加强学习，不给学校和社会添麻烦。其次我们要接纳自己的负面情绪，做自己情绪的主人，学会接纳自己的负面情绪。严格遵守学校各项疫情防控措施要求。要带好口罩，不能因为学校封闭管理而放松警惕，公共场所要注意与他人保持距离，减少接触。
——22土木专升本5#501
作为员工，作为社会主义的接班人，要把这次的疫情当做学习的机会，去学习前辈们这种处变不惊，舍己为人的精神，利用这个机会，静下来想想自己的人生规划，树立正确的人生观价值观。
——21给水本一9#215
在封校期间
如果我们产生不良的心理情绪
这时该如何进行心理调适呢?
让我们一起来看看接下来的的内容吧~
心理调节小贴士
01正视疫情，管理情绪
我们要明白封校管理只是暂时的，要相信我们国家对于疫情防控攻坚工作的重视和能力，也要理解学校措施是为保护每位同学的健康，积极配合学校的疫情防控措施，放松心情，做好自身心理调适即可。
02注意个人防护卫生
在疫情期间我们可以做好详细的规划，划分学习时间、休息时间、娱乐时间，按照日程表安排每日的生活学习，给自己更多的生活掌控感。同时，在寝室里也可以进行适度的体育锻炼，例如仰卧起坐、平板支撑、健身操等，增强免疫力。
03调试心情，做情绪的主人
在这段时间里，我们难免会产生负面的情绪，可能会焦虑紧张或者觉得空洞无聊。我们可以及时觉察自己的心情，通过写日记、与他人倾诉等方式来抒发，或者通过听音乐、做运动等方式缓解。我们可以允许自己存在负面的情绪，不需要一味排斥它或者进行自我贬低。
04理性思考，保持良好心态
注意自己的情绪变化，全然接受它的存在，无论是恐惧、担忧还是焦虑，不仅要正视自己的情绪问题还要学会自我调节，当自己的情绪无法处理时，可以寻求老师、同学、朋友以及亲属的帮助，可以向他们述说自己隔离经历，隔离期间与朋友亲属多联系，缓解因疫情、学业、人际关系等带来的压力和痛苦。
希望每一位同学都能
以积极乐观的心态对待生活
做情绪的“管理者”
以乐观的心态拥抱生活
